大口呼吸 開始你的有氧生活

疫情之下,或許你需要天天戴上口罩出門上班,抑或熬過數個居家辦公漫長的日子,在如此高壓且封閉的生活之下,你有多久沒有用力揮汗、大口呼吸,細細感受新鮮空氣貫入體內、帶給身體每一個細胞源源不絕的能量,如此煥然一新的感受了呢?

這次我們特別邀請到有氧舞蹈老師朱朱,以及 crossfit 教練丹丹,來與我們分享他們的有氧生活。

從專業走入大眾 同樂中獲得訓練成效

畢業於舞蹈系的朱朱,一直想把所學與日常生活做結合,當時正逢社區招聘有氧舞蹈老師,她也就順理成章成為有氧舞蹈老師,「很多中年婦女缺乏有氧運動,或是年輕女性想要燃脂減肥,我也很開心能以舞蹈專業去改善這些健康問題。」

「有氧舞蹈會配上四拍或八拍重節奏的音樂,很好踩在節奏上,在大家互相鼓舞、投入在熱鬧的氛圍之下,去達到心肺、肌耐力、身體協調性等等訓練。」提到如何被有氧舞蹈所吸引,朱朱強調無論是課堂的氛圍或是學員之間的互動,都與一般舞蹈系的訓練天差地遠,多變性也很高,不枯燥、乏味又能達到訓練效果。

「剛開始帶有氧舞蹈時,一心想著要調大動作,讓學生有覺得累、有動到」,朱朱反而開始收到學員的反彈與抱怨,甚至因為太累、太辛苦而想放棄,才讓她驚覺以往在舞蹈系所學並不能貼近一般大眾的需求,一味加大訓練量只會本末倒置,讓更少人願意跨出這一步去嘗試有氧舞蹈。於是她調整了教學風格,「強調有氧舞蹈的節奏與音樂性,讓大家比較有開心在一起的感覺,並能透過這堂課獲得正確的知識與健康的身體」,希望帶給更多人活潑、熱鬧且充滿感染力的有氧舞蹈課程。

 

從日常生活中發現需求 踏上教練的路

另外,畢業於運動醫學系的丹丹教練,本來希望成為一名運動防護員,「看到我的家人每天工作到很晚很辛苦,又缺乏運動觀念,導致身體狀況隨著工作壓力不斷出現毛病。」這樣的問題就發生在與自己最親密的家人身上,也讓他下定決心從事體適能健身這塊,希望能透過訓練教學去改善更多人的健康。

「有氧可以增強心肺功能,是跟肌耐力以及柔軟度並列為身體最基本的適能之一。」身為 crossfit 教練,丹丹提到有氧的重要性,「當然訓練是滿著重變化性與全面性的,所以除了健身房裡常聽到的循環訓練、有氧舞蹈、飛輪課程以外,我自己也會抓時間出去慢跑或騎腳踏車。」

來到丹丹教練這邊的學員,除了一般上班族之外也有一大部分是媽媽,帶小孩與打理家務會隨著年紀增長逐漸產生一些痠痛不適,「對於他們來說,有氧運動就是我吃飽飯去公園散步,或是假日走走登山步道。」丹丹提到,這樣的訓練強度是遠遠不足的,所以當他們開始接受訓練之後,他最常聽到的回饋即是「同樣去走步道,現在走得更快,體力變好很多,做家事也變得更輕鬆!」

Attis 服飾支援你的有氧生活

好的教練可以帶領你走向正確的運動道路,而好的運動服飾則可以支援你訓練的每一個動作。
「有學生臨時穿著牛仔褲要來上課,他說很有彈性,但我還是婉拒回去了。」丹丹分享著學員曾經讓他啼笑皆非的小故事,他強調因為 crossfit 的訓練動作多元,「整個課程訓練下來流汗的程度也會是非常大的,所以服飾一定要排汗且夠舒適」,另外稍微貼身也是必要的,「因為會有一些舉重動作,如果衣服太寬鬆,我們在做動作的時候可能會拉扯到衣服進而影響到你的動作。」丹丹接續說著他選擇運動服飾的不二法門。

這次體驗 Attis 反光線緊身短褲後,除了彈性、延展性表現佳之外,也有幾個特點讓他稱讚不已,「大腿包覆性很足夠,男生比較在意胯下的地方也特別做的沒這麼緊身,活動起來不會卡卡不適,最貼心的細節是褲管內緣有做膠點,再做比較大的動態動作時,褲管不容易捲起來,越穿越短!」另外,仿棉吸排彈性上衣的部分排汗性佳、修身但動作不受限、舒適有彈性,也是訓練的好選擇。

另一方面,朱朱說道有氧舞蹈的學員大部分已經知道可以穿緊身褲,但可能在挑選上,親膚、彈性、排汗效果不一定非常好,「因為課程會大量流汗,所以透氣排汗功能一定要好一點,剪裁也要貼身,你在做動作時才能清楚看到自己的動作、姿勢是否正確。」朱朱笑說剪裁要修身也是她挑選的必要因素之一。

「X 帶裸背運動背心裡面有多做小襯墊,不需要另外穿運內很方便,剛剛有稍微流汗現在就乾了,身體也不會粘膩,很輕盈、涼爽。運動短褲的部分他內層的包覆性很足夠,彈性很好,做動作不會有阻礙跟負擔!」平常不習慣穿短褲運動的朱朱也對這套服飾讚譽有加。


運動也可以很簡單

Attis 以深耕織品業 20 多年的技術與經驗,針對不同運動族群透過科技紡織研發,推出各式運動服飾,支援每一位運動愛好者的運動生活。相信朱朱與丹丹在 Attis 的陪伴與支持之下,可以更恣意的享受自己所喜愛的運動,將這份熱忱感染更多學員,並向更多人傳遞正確的健康知識。

 

朱朱&丹丹實著商品

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