疫情之下，或許你需要天天戴上口罩出門上班，抑或熬過數個居家辦公漫長的日子，在如此高壓且封閉的生活之下，你有多久沒有用力揮汗、大口呼吸，細細感受新鮮空氣貫入體內、帶給身體每一個細胞源源不絕的能量，如此煥然一新的感受了呢？

這次我們特別邀請到有氧舞蹈老師朱朱，以及 crossfit 教練丹丹，來與我們分享他們的有氧生活。

從專業走入大眾 同樂中獲得訓練成效

畢業於舞蹈系的朱朱，一直想把所學與日常生活做結合，當時正逢社區招聘有氧舞蹈老師，她也就順理成章成為有氧舞蹈老師，「很多中年婦女缺乏有氧運動，或是年輕女性想要燃脂減肥，我也很開心能以舞蹈專業去改善這些健康問題。」

「有氧舞蹈會配上四拍或八拍重節奏的音樂，很好踩在節奏上，在大家互相鼓舞、投入在熱鬧的氛圍之下，去達到心肺、肌耐力、身體協調性等等訓練。」提到如何被有氧舞蹈所吸引，朱朱強調無論是課堂的氛圍或是學員之間的互動，都與一般舞蹈系的訓練天差地遠，多變性也很高，不枯燥、乏味又能達到訓練效果。

「剛開始帶有氧舞蹈時，一心想著要調大動作，讓學生有覺得累、有動到」，朱朱反而開始收到學員的反彈與抱怨，甚至因為太累、太辛苦而想放棄，才讓她驚覺以往在舞蹈系所學並不能貼近一般大眾的需求，一味加大訓練量只會本末倒置，讓更少人願意跨出這一步去嘗試有氧舞蹈。於是她調整了教學風格，「強調有氧舞蹈的節奏與音樂性，讓大家比較有開心在一起的感覺，並能透過這堂課獲得正確的知識與健康的身體」，希望帶給更多人活潑、熱鬧且充滿感染力的有氧舞蹈課程。

從日常生活中發現需求 踏上教練的路

另外，畢業於運動醫學系的丹丹教練，本來希望成為一名運動防護員，「看到我的家人每天工作到很晚很辛苦，又缺乏運動觀念，導致身體狀況隨著工作壓力不斷出現毛病。」這樣的問題就發生在與自己最親密的家人身上，也讓他下定決心從事體適能健身這塊，希望能透過訓練教學去改善更多人的健康。

「有氧可以增強心肺功能，是跟肌耐力以及柔軟度並列為身體最基本的適能之一。」身為 crossfit 教練，丹丹提到有氧的重要性，「當然訓練是滿著重變化性與全面性的，所以除了健身房裡常聽到的循環訓練、有氧舞蹈、飛輪課程以外，我自己也會抓時間出去慢跑或騎腳踏車。」

來到丹丹教練這邊的學員，除了一般上班族之外也有一大部分是媽媽，帶小孩與打理家務會隨著年紀增長逐漸產生一些痠痛不適，「對於他們來說，有氧運動就是我吃飽飯去公園散步，或是假日走走登山步道。」丹丹提到，這樣的訓練強度是遠遠不足的，所以當他們開始接受訓練之後，他最常聽到的回饋即是「同樣去走步道，現在走得更快，體力變好很多，做家事也變得更輕鬆！」

Attis 服飾支援你的有氧生活

好的教練可以帶領你走向正確的運動道路，而好的運動服飾則可以支援你訓練的每一個動作。
「有學生臨時穿著牛仔褲要來上課，他說很有彈性，但我還是婉拒回去了。」丹丹分享著學員曾經讓他啼笑皆非的小故事，他強調因為 crossfit 的訓練動作多元，「整個課程訓練下來流汗的程度也會是非常大的，所以服飾一定要排汗且夠舒適」，另外稍微貼身也是必要的，「因為會有一些舉重動作，如果衣服太寬鬆，我們在做動作的時候可能會拉扯到衣服進而影響到你的動作。」丹丹接續說著他選擇運動服飾的不二法門。

這次體驗 Attis 反光線緊身短褲後，除了彈性、延展性表現佳之外，也有幾個特點讓他稱讚不已，「大腿包覆性很足夠，男生比較在意胯下的地方也特別做的沒這麼緊身，活動起來不會卡卡不適，最貼心的細節是褲管內緣有做膠點，再做比較大的動態動作時，褲管不容易捲起來，越穿越短！」另外，仿棉吸排彈性上衣的部分排汗性佳、修身但動作不受限、舒適有彈性，也是訓練的好選擇。

另一方面，朱朱說道有氧舞蹈的學員大部分已經知道可以穿緊身褲，但可能在挑選上，親膚、彈性、排汗效果不一定非常好，「因為課程會大量流汗，所以透氣排汗功能一定要好一點，剪裁也要貼身，你在做動作時才能清楚看到自己的動作、姿勢是否正確。」朱朱笑說剪裁要修身也是她挑選的必要因素之一。

「X 帶裸背運動背心裡面有多做小襯墊，不需要另外穿運內很方便，剛剛有稍微流汗現在就乾了，身體也不會粘膩，很輕盈、涼爽。運動短褲的部分他內層的包覆性很足夠，彈性很好，做動作不會有阻礙跟負擔！」平常不習慣穿短褲運動的朱朱也對這套服飾讚譽有加。

運動也可以很簡單

Attis 以深耕織品業 20 多年的技術與經驗，針對不同運動族群透過科技紡織研發，推出各式運動服飾，支援每一位運動愛好者的運動生活。相信朱朱與丹丹在 Attis 的陪伴與支持之下，可以更恣意的享受自己所喜愛的運動，將這份熱忱感染更多學員，並向更多人傳遞正確的健康知識。

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